Фактори росту (гормон росту/IGF-1) і метаболічне здоров'я

IGF-1 (інсуліноподібний фактор росту) — ключовий фактор росту, що впливає на старіння. Розбираємо його роль у довголітті та метаболічному здоров'ї.

🔬 Що таке IGF-1

IGF-1 — гормон, що стимулює ріст клітин і тканин. Він пов'язаний із гормоном росту та впливає на м'язи, кістки й метаболізм.

• Стимулює ріст.
• Пов'язаний із гормоном росту.
• Впливає на м'язи.
• Впливає на кістки.

⏳ IGF-1 і старіння

Високий IGF-1 у молодості корисний для росту, але в дорослому віці його рівень пов'язують із прискоренням старіння та ризиками хвороб.

• Високий у молодості.
• Пов'язаний зі старінням.
• Ризики хвороб.
• Знижується з віком.

🍽️ Харчування та білок

Білок підвищує IGF-1. Помірне споживання білка пов'язане з нижчим IGF-1, що вивчають у контексті довголіття.

• Білок підвищує IGF-1.
• Помірність білка.
• Зв'язок із довголіттям.
• Баланс із м'язами.

⏰ Голодування

Періодичне голодування може знижувати IGF-1 і активувати процеси відновлення (аутофагію). Це вивчають для довголіття.

• Знижує IGF-1.
• Активує аутофагію.
• Відновлення клітин.
• Вивчається для довголіття.

🏃 Вправи

Фізичні вправи впливають на IGF-1 і чутливість до інсуліну, підтримуючи метаболічне здоров'я та м'язову масу.

• Підтримують м'язи.
• Покращують чутливість.
• Баланс IGF-1.
• Метаболічне здоров'я.

📊 Норми

💡 Практика

• Помірний білок (1,2–1,6 г/кг).
• Періодичне голодування.
• Силові тренування.
• Контроль ваги та цукру.
• Сон і відновлення.
• Консультуйтеся з лікарем.