Дефіцити вітамінів: симптоми та діагностика

Випадіння волосся і ламкі нігті: зв'язок з нестачею цинку, заліза, білка, біотину і вітаміну D. Діагностика, норми і харчові джерела.

Підвищена чутливість і високі дози вітаміну D: ознаки гіперкальціємії, передозування та як уникнути ризиків. Розбираємо докладно.

Хронічна втома і ранкова розбитість часто пов'язані не з лінню, а з прихованим дефіцитом заліза, феритину та вітаміну B12. Розбір користі, джерел у їжі, норм на день і місяць та аналізів.

Повільне загоєння ран і синці: як пов'язані вітамін C, цинк і білок. Механізми, роль нутрієнтів, продукти, норми та практичні рекомендації.

М'язові судоми і спазми: чому виникають, яку роль відіграють магній, калій, кальцій і натрій, як відрізнити дефіцит електролітів від інших причин і що робити для профілактики.

Сухість шкіри та тріщини на п'ятах: роль дефіциту вітаміну A, E і Омега-3, як це впливає на шкіру, джерела в їжі, норми та практичні рекомендації.