БАДи та добавки: огляди та ефективність
D-маноза: профілактичний захист сечовивідних шляхів від циститу. Розбираємо механізм дії, дозування та джерела в їжі.
Чоловіче лібідо та Мака: як підвищити потенцію, збудження та енергію. Розбираємо адаптоген Мака, джерела в їжі, найкращих виробників і комплекс добавок.
Креатин — одна з найбільш вивчених добавок для сили та м'язів. Розбираємо різницю між моногідратом і гідрохлоридом (HCL), їх засвоєння, дозування та ноотропний ефект.
Коензим Q10: убіхінон vs убіхінол — різниця в засвоєнні, дозуванні та ціні. Кому потрібен убіхінол, дозування 100-200 мг, джерела в їжі, норми.
Берберин — алкалоїд із барбарису, що вивчається за вплив на рівень цукру, холестерин і вагу через активацію AMPK. Розбираємо механізм, дозування та джерела.
Гіалуронова кислота перорально: зволоження шкіри та суглобів зсередини. Розбираємо молекулярну масу, дозування та джерела в їжі.
Екстракт виноградних кісточок і Пікногенол: захист вен, капілярів та шкіри. Розбираємо проантоціанідини, механізми та дозування.
Колаген та його типи I, II, III, V, X: які потрібні для шкіри, а які для суглобів. Відмінності, джерела, що показують дослідження, як обрати.
Омега-3 — ключові жирні кислоти для серця, мозку та очей. Історія відкриття, користь для людини, норми на день і місяць, де міститься в їжі з цифрами, та як обрати форму: TG, EE чи rTG.
Лікарські гриби рейші, чага, шиітаке та майтаке — джерело бета-глюканів і полісахаридів, які підтримують імунітет. Розбираємо, як вони працюють, у чому різниця і як приймати.
Креатин — одна з найбільш вивчених добавок у світі. Історія відкриття, користь для м'язів, мозку та літніх, де міститься в їжі з цифрами, дозування на день, форми та безпека. Чому креатин корисний не лише спортсменам.
Лецитин: соєвий, соняшниковий або яєчний — чим відрізняються, як обрати. Роль фосфоліпідів, холіну, для мозку та печінки, норми та продукти.
Спіруліна і хлорела — чим відрізняються за складом, білком, хлорофілом та механізмом детоксикації, кому підходять, протипоказання та як приймати.
Огляди біологічно активних добавок з науковим підходом. Допомагаємо розібратися, які добавки дійсно працюють.