🌸 Układ hormonalny: estrogeny, progesteron, DHEA i zdrowie kobiet
Trzy hormony, które kierują cyklem i nastrojem kobiet
Zdrowie kobiet w dużej mierze zależy od trzech hormonów — estrogenu, progesteronu i DHEA. Ich równowaga wpływa na cykl, nastrój i energię. Omawiamy.
Równowaga hormonów
Ważny jest nie tylko poziom hormonów, lecz ich równowaga. Brak równowagi objawia się nastrojem, cyklem i energią.
- Ważna równowaga.
- Nastrój.
- Cykl.
- Energia.
Estrogen
Estrogen to główny „kobiecy" hormon. Wpływa na cykl, kości i skórę. Jego poziom zmienia się z wiekiem.
- Główny hormon kobiecy.
- Cykl.
- Kości.
- Skóra.
Progesteron
Progesteron równoważy estrogen i wpływa na drugą połowę cyklu oraz sen.
- Równoważy estrogen.
- Druga połowa cyklu.
- Sen.
- Spokój.
DHEA
DHEA to „prekursor" hormonów. Ciało zamienia go w estrogen i testosteron. Poziom DHEA spada z wiekiem.
- Prekursor.
- W estrogen.
- W testosteron.
- Spada z wiekiem.
Cykl
Cykl menstruacyjny to wynik pracy estrogenu i progesteronu. Zaburzenia cyklu mogą sygnalizować brak równowagi.
- Wynik hormonów.
- Zaburzenia — sygnał.
- Ważna równowaga.
- Konsultacja lekarza.
Wsparcie
| Co | Rola |
|---|---|
| Białko | Synteza hormonów |
| Zdrowe tłuszcze | Podstawa hormonów |
| Witamina B6 | Cykl |
| Magnez | Równowaga |
Praktyka
- Białko i zdrowe tłuszcze.
- Magnez i witaminy B.
- Sen i mniej stresu.
- Ruch.
- Nie przepisuj hormonów sam.
- Konsultuj się z lekarzem.
Co robi estrogen?
Wpływa na cykl, kości i skórę.
Co robi progesteron?
Równoważy estrogen i wpływa na cykl.
Co to DHEA?
Prekursor hormonów płciowych.
Dlaczego równowaga jest ważna?
Brak równowagi wpływa na nastrój i cykl.
Co wpływa na hormony?
Odżywianie, sen, stres, ruch.
Czy DHEA jest potrzebny?
Tylko na receptę lekarza.
Co pomaga cyklowi?
Witamina B6, magnez, tłuszcze.
Czy można samemu brać hormony?
Nie, tylko z lekarzem.
Co przy menopauzie?
Spadek estrogenu; wsparcie lekarza.
Kiedy potrzebny lekarz?
Przy zaburzeniach cyklu i braku równowagi.