🌸 Гормональная система: эстрогены, прогестерон, DHEA и женское здоровье
Три гормона, которые управляют женским циклом и настроением
Женское здоровье во многом зависит от трёх гормонов — эстрогена, прогестерона и DHEA. Их баланс влияет на цикл, настроение и энергию. Разбираем.
Баланс гормонов
Важен не просто уровень гормонов, а их баланс. Дисбаланс проявляется в настроении, цикле и энергии.
- Важен баланс.
- Настроение.
- Цикл.
- Энергия.
Эстроген
Эстроген — главный «женский» гормон. Он влияет на цикл, кости и кожу. Его уровень меняется с возрастом.
- Главный женский гормон.
- Цикл.
- Кости.
- Кожа.
Прогестерон
Прогестерон балансирует эстроген и влияет на вторую половину цикла и сон.
- Балансирует эстроген.
- Вторая половина цикла.
- Сон.
- Спокойствие.
DHEA
DHEA — «предшественник» гормонов. Организм превращает его в эстроген и тестостерон. Уровень DHEA падает с возрастом.
- Предшественник.
- В эстроген.
- В тестостерон.
- Падает с возрастом.
Цикл
Менструальный цикл — результат работы эстрогена и прогестерона. Нарушения цикла могут говорить о дисбалансе.
- Результат гормонов.
- Нарушения — сигнал.
- Баланс важен.
- Консультация врача.
Поддержка
| Что | Роль |
|---|---|
| Белок | Синтез гормонов |
| Полезные жиры | Основа гормонов |
| Витамин B6 | Цикл |
| Магний | Баланс |
Практика
- Белок и полезные жиры.
- Магний и витамины B.
- Сон и меньше стресса.
- Движение.
- Не назначайте гормоны сами.
- Консультируйтесь с врачом.
Что делает эстроген?
Влияет на цикл, кости и кожу.
Что делает прогестерон?
Балансирует эстроген и влияет на цикл.
Что такое DHEA?
Предшественник половых гормонов.
Почему важен баланс?
Дисбаланс влияет на настроение и цикл.
Что влияет на гормоны?
Питание, сон, стресс, движение.
Нужен ли DHEA?
Только по назначению врача.
Что помогает циклу?
Витамин B6, магний, жиры.
Можно ли самим принимать гормоны?
Нет, только с врачом.
Что при менопаузе?
Снижение эстрогена; поддержка врачом.
Когда нужен врач?
При нарушениях цикла и дисбалансе.