Niedobory witamin: objawy i diagnoza

Podwyższony lęk i ataki paniki: rola magnezu, inozytolu i witaminy B6. Mechanizmy, źródła i jak uzupełnić.

Zwiększony lęk i ataki paniki: rola magnezu, inozytolu i witaminy B6. Omawiamy mechanizmy, dawki i źródła w jedzeniu.

Błony śluzowe i odporność: pierwsza linia obrony. Witamina A, cynk, witamina D i źródła w jedzeniu. Omawiamy z tabelami.

Obrzęki rano: zaburzenie sodu/potasu, niedobór witaminy B6 i białka. Omawiamy przyczyny, mechanizmy zatrzymywania wody i sposoby korekty.

Mgła w głowie i obniżona koncentracja: niedobór witaminy B12, choliny i omega-3 DHA. Objawy, przyczyny, źródła i jak uzupełnić.

Zwiększona ochota na słodkie: jak chrom, magnez i wrażliwość na insulinę są ze sobą związane. Mechanizmy, rola składników odżywczych, produkty, normy i praktyczne zalecenia.

Niedobór magnezu i cynku: jak go rozpoznać, dlaczego brakuje tych minerałów, objawy i źródła w jedzeniu. Omawiamy z tabelami.

Niedobór witaminy K2: objawy, rola w kalcyfikacji naczyń, zdrowiu kości i serca. Źródła, normy, jak uzupełnić.

Niedobór witamin z grupy B: objawy, zmęczenie, energia i metabolizm. Rola B1, B2, B3, B6, B9, B12, źródła, normy, jak uzupełnić.

Bezsenność i częste nocne przebudzenia: jak niedobór magnezu, glicyny i synteza melatoniny są ze sobą związane. Mechanizmy, rola składników odżywczych, produkty, normy i praktyczne zalecenia dla spokojnego snu.

Suche oczy i uczucie „piasku" mogą być związane z niedoborem Omega-3, witaminy A i ryboflawiny (B2). Rozbieramy mechanizmy i źródła w jedzeniu.

Mięśnie i tkanka łączna: siła mięśni, kwas hialuronowy i MSM dla więzadeł i stawów. Omawiamy z tabelami i dawkami.

Wypadanie włosów i łamliwe paznokcie: związek z niedoborem cynku, żelaza, białka, biotyny i witaminy D. Diagnostyka, normy i źródła pokarmowe.

Nadwrażliwość i wysokie dawki witaminy D: objawy hiperkalcemii, przedawkowania i jak unikać ryzyka. Omawiamy szczegółowo.

Przewlekłe zmęczenie i poranne rozbicie są często związane nie z lenistwem, ale z ukrytym niedoborem żelaza, ferrytyny i witaminy B12. Omówienie korzyści, źródeł w jedzeniu, norm dziennych i miesięcznych oraz badań.

Wolne gojenie ran i siniaki: jak witamina C, cynk i białko są ze sobą związane. Mechanizmy, rola składników, produkty, normy i praktyczne zalecenia.

Skurcze mięśni i spasmy: dlaczego występują, jaką rolę odgrywają magnez, potas, wapń i sód, jak odróżnić niedobór elektrolitów od innych przyczyn oraz co robić w profilaktyce.

Suchość skóry i pęknięcia na piętach: rola niedoboru witaminy A, E i Omega-3, jak to wpływa na skórę, źródła w jedzeniu, normy i praktyczne zalecenia.