Долголетие и anti-age: наука молодости
Гликация — процесс, при котором сахара «склеивают» белки, образуя AGEs. Эти повреждённые структуры ускоряют старение тканей. Разбираем, как их уменьшить с помощью диеты и нутрицевтиков.
Аутофагия и голодание: как организм «чистит сам себя». Разбираем механизм, пользу и как запустить. Кратко и понятно.
mTOR и AMPK — два «дирижёра» клеточного метаболизма. Один запускает рост и синтез, другой — энергосбережение и очищение. Разбираем, как питание, голодание и добавки управляют этим балансом.
Мышцы и метаболизм в 60+: как сохранить силу против саркопении. Белок, HMB и креатин, упражнения и источники в еде.
Гормезис: как умеренный стресс (сауна, холод, физические нагрузки) продлевает жизнь. Механизмы, данные и практические подходы.
Спермидин: активация аутофагии и продление здоровой жизни. Механизм, источники, данные исследований и ограничения.
Теломеры и теломераза: что это, как связаны со старением и можно ли удлинить хромосомы добавками. Механизмы, исследования, реальные возможности и ограничения.
Метаболический синдром: 5 признаков, как распознать и что делать. Разбираем роль питания, движения и почему это важно для сердца.
Inflammaging — хроническое системное воспаление при старении. Разбираем причины, механизмы и протоколы коррекции.
Ресвератрол и птеростильбен: сравнение, роль в долголетии и сиртуинах. Биодоступность, источники, механизмы и что важно знать.
Маркеры биологического возраста: какие анализы отражают скорость старения. Разбираем теломеры, эпигенетические часы и лабораторные показатели.
Омега-3 жирные кислоты для здоровья сердца и здорового старения. Разбираем EPA/DHA, дозировки и источники в еде.
Кверцетин, физетин и лютеолин: природные сенолитики против стареющих клеток. Механизмы, источники, что показывают исследования, как принимать.
Сиртуины SIRT1-SIRT7: что это, роль в ремонте ДНК, метаболизме и долголетии. Как активировать через ресвератрол, NAD+, голодание и образ жизни. Что показывает наука.
Роль NAD+ в старении: почему кофермент NAD+ падает с возрастом и как его восстановить. NMN, NR и ниацин — предшественники NAD+, их механизмы, дозировки и что говорит наука.
Гормональная заместительная терапия (ЗГТ) и био-идентичные гормоны (BHRT) используются в антиэйджинге. Разбираем, что это, пользу, риски и когда нужен врач.
Факторы роста (гормон роста/IGF-1) и метаболическое здоровье: роль IGF-1 в старении, связь с долголетием и питание. Разбираем подробно.
Альфа-кетоглутарат (AKG) — ключевая молекула цикла Кребса, изучаемая в контексте долголетия и снижения биологического возраста. Разбираем механизмы, формы и дозировки.
Стареющие (сенесцентные) клетки и «зомби-клетки»: как сенолитики очищают организм. Механизм, кандидаты (дазатиниб, кверцетин, физетин), стадии исследований.
Теории старения: почему мы стареем с биологической точки зрения. Теломеры, свободные радикалы, митохондрии, эпигенетика, стареющие клетки — что доказано и что реально помогает замедлить старение.
Раздел посвящён науке долголетия. Разбираем механизмы старения на молекулярном уровне и научно обоснованные методы продления жизни.
Сенотерапия, NAD+-терапия, геропротекторы, интермиттирующее голодание — только данные из рецензируемых исследований.