БАДы и добавки: обзоры, эффективность, безопасность
D-манноза: профилактическая защита мочевыводящих путей от цистита. Разбираем механизм действия, дозировки и источники в еде.
Мужское либидо и Maca: как повысить потенцию, возбуждение и энергию. Разбираем адаптоген Maca, источники в еде, лучших производителей и комплекс добавок.
Креатин — одна из самых изученных добавок для силы и мышц. Разбираем разницу между моногидратом и гидрохлоридом (HCL), их усвоение, дозировки и ноотропный эффект.
Коэнзим Q10: убихинон vs убихинол — разница в усвоении, дозировках и цене. Кому нужен убихинол, дозировки 100-200 мг, источники в пище, нормы.
Берберин — алкалоид из барбариса, изучаемый за влияние на уровень сахара, холестерин и вес через активацию AMPK. Разбираем механизм, дозировки и источники.
Гиалуроновая кислота перорально: увлажнение кожи и суставов изнутри. Разбираем молекулярную массу, дозировки и источники в еде.
Экстракт косточек винограда и пикногенол: защита вен, капилляров и кожи. Разбираем проантоцианидины, механизмы и дозировки.
Коллаген и его типы I, II, III, V, X: какие нужны для кожи, а какие для суставов. Различия, источники, что показывают исследования, как выбрать.
Омега-3 — ключевые жирные кислоты для сердца, мозга и глаз. История открытия, польза для человека, нормы в день и месяц, где содержится в еде с цифрами, и как выбрать форму: TG, EE или rTG.
Лекарственные грибы рейши, чага, шиитаке и майтаке — источник бета-глюканов и полисахаридов, которые поддерживают иммунитет. Разбираем, как они работают, в чём разница и как принимать.
Креатин — одна из самых изученных добавок в мире. История открытия, польза для мышц, мозга и пожилых, где содержится в еде с цифрами, дозировки в день, формы и безопасность. Почему креатин полезен не только спортсменам.
Лецитин: соевый, подсолнечный или яичный — чем отличаются, как выбрать. Роль фосфолипидов, холина, для мозга и печени, нормы и продукты.
Спирулина и хлорелла — чем они отличаются по составу, белка, хлорофиллу и механизму детоксикации, кому подходят, противопоказания и как принимать.
Разбираемся в мире биологически активных добавок. Каждая статья содержит анализ клинических исследований, рекомендации по дозировкам и указания на возможные побочные эффекты.
Мы помогаем отличить действительно работающие добавки от маркетинговых пустышек.