Здоровье по системам: иммунитет, сердце, мозг

Мочевыделительная система: почки и мочевой пузырь. Разбираем ключевые витамины, минералы и фитоэкстракты для здоровья и профилактики.

Кожа, волосы и ногти — зеркало состояния микронутриентов. Кремний, биотин, коллаген и гиалуроновая кислота поддерживают их здоровье. Разбираем роль каждого и источники в еде.

Сердечно-сосудистая система: как Омега-3, коэнзим Q10 и поликозанол поддерживают эластичность сосудов и работу сердца. Механизмы, дозировки, источники в пище, нормы и побочные эффекты.

Опорно-двигательный аппарат и здоровье суставов: хондроитин, глюкозамин, MSM и Boswellia. Как работают, для чего нужны, что показывают исследования, дозировки.

Здоровье детей и витамины: полный гид по детским витаминам, минералам и добавкам. Нормы по возрастам, признаки дефицита, источники в пище, когда нужны добавки, мифы и доказательная медицина. Советы родителям.

Эндокринная система и щитовидная железа: как селен, йод и тирозин поддерживают её работу. Механизмы, нормы, продукты, дефициты и практические рекомендации.

Здоровье желудочно-кишечного тракта: роль L-глутамина, цинк-карнозина и пищеварительных энзимов в восстановлении слизистой. Механизмы, кому подходят, дозировки и источники.