Симптомы дефицита витаминов: диагностика

Повышенная тревожность и панические атаки: роль магния, инозитола и витамина B6. Механизмы, источники и как восполнить.

Повышенная тревожность и панические атаки: роль магния, инозитола и витамина B6. Разбираем механизмы, дозировки и источники в еде.

Слизистые оболочки и иммунитет: первая линия защиты. Витамин A, цинк, витамин D и источники в еде. Разбираем с таблицами.

Отёчность по утрам: дисбаланс натрия/калия, дефицит витамина B6 и белка. Разбираем причины, механизмы задержки жидкости и способы коррекции.

Туман в голове и сниженная концентрация: дефицит витамина B12, холина и омега-3 DHA. Признаки, причины, источники и как восполнить.

Повышенная тяга к сладкому: как связаны хром, магний и чувствительность к инсулину. Механизмы, роль нутриентов, продукты, нормы и практические рекомендации.

Дефицит магния и цинка: как распознать, почему их не хватает почти всем, симптомы и источники в еде. Разбираем с таблицами.

Дефицит витамина K2: признаки, роль в кальцификации сосудов, здоровье костей и сердца. Источники, нормы, как восполнить.

Дефицит витаминов группы B: признаки, усталость, энергия и метаболизм. Роль B1, B2, B3, B6, B9, B12, источники, нормы, как восполнить.

Бессонница и частые ночные пробуждения: как связаны дефицит магния, глицина и синтез мелатонина. Механизмы, роль нутриентов, продукты, нормы и практические рекомендации для спокойного сна.

Сухость в глазах и ощущение «песка» могут быть связаны с недостатком Омега-3, витамина А и рибофлавина (B2). Разбираем механизмы и источники в еде.

Мышцы и соединительная ткань: сила мышц, гиалуроновая кислота и MSM для связок и суставов. Разбираем с таблицами и дозировками.

Выпадение волос и ломкость ногтей: связь с дефицитом цинка, железа, белка, биотина и витамина D. Диагностика, нормы и источники в пище.

Повышенная чувствительность и высокие дозы витамина D: признаки гиперкальциемии, передозировки и как избежать рисков. Разбираем подробно.

Хроническая усталость и утренняя разбитость часто связаны не с ленью, а со скрытым дефицитом железа, ферритина и витамина B12. Разбор пользы, источников в еде, норм в день и месяц и анализов.

Медленное заживление ран и синяки: как связаны витамин C, цинк и белок. Механизмы, роль нутриентов, продукты, нормы и практические рекомендации.

Мышечные судороги и спазмы: почему возникают, какую роль играют магний, калий, кальций и натрий, как отличить дефицит электролитов от других причин и что делать для профилактики.

Сухость кожи и трещины на пятках: роль дефицита витамина A, E и Омега-3, как это влияет на кожу, источники в пище, нормы и практические рекомендации.