Симптомы дефицита витаминов: диагностика

Выпадение волос и ломкость ногтей: связь с дефицитом цинка, железа, белка, биотина и витамина D. Диагностика, нормы и источники в пище.

Повышенная чувствительность и высокие дозы витамина D: признаки гиперкальциемии, передозировки и как избежать рисков. Разбираем подробно.

Хроническая усталость и утренняя разбитость часто связаны не с ленью, а со скрытым дефицитом железа, ферритина и витамина B12. Разбор пользы, источников в еде, норм в день и месяц и анализов.

Медленное заживление ран и синяки: как связаны витамин C, цинк и белок. Механизмы, роль нутриентов, продукты, нормы и практические рекомендации.

Мышечные судороги и спазмы: почему возникают, какую роль играют магний, калий, кальций и натрий, как отличить дефицит электролитов от других причин и что делать для профилактики.

Сухость кожи и трещины на пятках: роль дефицита витамина A, E и Омега-3, как это влияет на кожу, источники в пище, нормы и практические рекомендации.