🦷 Кровоточивість ясен: від цинги до субклінічного дефіциту вітаміну C та біофлавоноїдів
Чому ясна кровоточать і що з цим робити
Кровоточивість ясен під час чищення зубів — дуже поширений симптом. У більшості випадків це ознака гінгівіту (запалення ясен) через зубний наліт. Але іноді причина глибша — дефіцит поживних речовин, що підтримують здоров'я судин і сполучної тканини. Розберемо, коли варто подумати про дефіцити та як скоригувати харчування.
Основні причини кровоточивості
- Гінгівіт — запалення через наліт і зубний камінь (найчастіша причина).
- Занадто агресивне чищення або жорстка щітка.
- Дефіцит вітаміну C — зниження міцності судин і колагену.
- Дефіцит вітаміну K — порушення згортання (рідко, але можливо).
- Нестача біофлавоноїдів — слабкість капілярів.
Перш ніж звинувачувати дефіцити, варто виключити гінгівіт — це робота стоматолога. Про зв'язок вітаміну C і здоров'я судин детальніше — у статті «Вітамін C: яка форма краща».
Історична довідка: цинга
Класична цинга (скорбут) — хвороба моряків і мандрівників, позбавлених свіжих овочів і фруктів. Кровоточивість ясен була одним із її головних симптомів.
Джеймс Лінд
Британський лікар провів експеримент на кораблі: моряки, які отримували цитрусові, видужували від цинги. Так було доведено зв'язок із харчуванням.
Відкриття вітаміну C
Альберт Сент-Дьордьї виділив вітамін C (аскорбінову кислоту), за що пізніше отримав Нобелівську премію.
Сьогодні повна цинга трапляється рідко, але субклінічний дефіцит вітаміну C (рівень нижчий за норму, але не критичний) — поширене явище, яке може проявлятися кровоточивістю ясен, втомлюваністю та повільним загоєнням. Детальніше — у статті «Повільне загоєння ран і синці».
Роль вітаміну C
Вітамін C необхідний для синтезу колагену — білка, що становить основу ясен і стінок судин. При його дефіциті колаген формується гірше, судини стають крихкими, і ясна починають кровоточити.
| Показник | Значення |
|---|---|
| Добова норма вітаміну C | 90 мг (чоловіки), 75 мг (жінки) |
| Для курців | +35 мг на день |
| Ознаки дефіциту | Кровоточивість ясен, втомлюваність, крихкість судин |
Біофлавоноїди та вітамін K
Біофлавоноїди (рутин, гесперидин, кверцетин) зміцнюють стінки капілярів і знижують їх проникність. Вони часто працюють у парі з вітаміном C. Рутин міститься в цитрусових (білій частині шкірки), гречці, ягодах.
Вітамін K бере участь у згортанні крові. Його виражений дефіцит може проявлятися кровоточивістю. Джерела — зелені листові овочі (шпинат, капуста кале, броколі). Детальніше про роль вітаміну K2 — у статті «Дефіцит вітаміну K2».
Діагностика та харчування
Стоматолог
Професійна гігієна та лікування гінгівіту — головний крок при кровоточивості.
Харчування
Овочі, фрукти, зелень, ягоди — джерела вітаміну C, флавоноїдів і вітаміну K.
М'яке чищення
М'яка щітка та правильна техніка зменшують травмування ясен.
Аналізи
Рівень вітаміну C, вітаміну K і згортання при стійких симптомах.
Збалансоване харчування з достатком вітаміну C і флавоноїдів зазвичай достатнє для підтримки здоров'я ясен, якщо немає запалення. Про важливість вітаміну C для сполучної тканини — читайте в статті про форми вітаміну C.
Чому кровоточать ясна?
Найчастіше через гінгівіт (запалення від нальоту), а також при дефіциті вітаміну C, флавоноїдів або вітаміну K.
Чи допомагає вітамін C при кровоточивості ясен?
При дефіциті — так: вітамін C потрібен для синтезу колагену та міцності судин ясен.
Що таке цинга?
Це хвороба через сильний дефіцит вітаміну C, що проявляється кровоточивістю ясен, слабкістю та крихкістю судин.
Які продукти зміцнюють ясна?
Цитрусові, ківі, болгарський перець, броколі (вітамін C), зелень і листові овочі (вітамін K), ягоди та гречка (рутин).
Що таке біофлавоноїди?
Це рослинні сполуки (рутин, гесперидин, кверцетин), що зміцнюють стінки капілярів.
Чи впливає вітамін K на кровоточивість?
Так, вітамін K бере участь у згортанні крові; його виражений дефіцит може викликати кровоточивість.
До кого звернутися при кровоточивості ясен?
Спочатку до стоматолога для виключення гінгівіту; при поєднанні з іншими кровотечами — до лікаря для аналізів.
Чи може чищення викликати кровоточивість?
Так, агресивне чищення або жорстка щітка можуть травмувати ясна. Важлива м'яка техніка.
Скільки вітаміну C потрібно на день?
Зазвичай 75–90 мг на день, курцям — на 35 мг більше.
Коли кровоточивість ясен небезпечна?
При поєднанні з кровотечами з носа, синцями без причини та тривалою кровотечею — терміново до лікаря.