🖐️ Оніміння і поколювання кінцівок: нейропатія та дефіцит B1, B6, B12
Коли "мурашки" — не безпечні
Оніміння та поколювання (парестезії) в руках і ногах — частий симптом ураження периферичних нервів. Однією з причин є дефіцит вітамінів групи B — насамперед B1, B6 і B12.
Що це таке
Парестезії — це неприємні відчуття (поколювання, "мурашки", печіння, оніміння) без явного зовнішнього подразника. Найчастіше виникають у кистях і стопах — "рукавичковий" і "шкарпетковий" тип.
- Оніміння — зниження чутливості.
- Поколювання — відчуття "мурашок" або голок.
- Печіння — ще один варіант парестезій.
- Симетрично уражаються стопи й кисті при нейропатії.
Чому виникає
Причин багато: від здавлення нерва та діабету до алкогольної інтоксикації та дефіциту вітамінів. Вітаміни групи B критично важливі для підтримки мієлінової оболонки та здоров'я нервів.
Роль вітамінів B1, B6, B12
| Вітамін | Роль для нервів | При дефіциті |
|---|---|---|
| B1 (тіамін) | Енергозабезпечення нервів | Поколювання, слабкість |
| B6 (піридоксин) | Синтез нейромедіаторів | Парестезії в кистях |
| B12 (кобаламін) | Мієлінова оболонка | Оніміння, "мурашки" |
B1 забезпечує енергією нервові клітини, B6 бере участь у синтезі нейромедіаторів, B12 підтримує мієлін. Дефіцит будь-якого з них може проявлятися парестезіями.
Норми та дозування
Добові норми для дорослих: B1 — 1,1–1,2 мг, B6 — 1,3–1,7 мг, B12 — 2,4 мкг. При підтвердженому дефіциті лікар може призначати вищі дози курсом.
Коли до лікаря
- Оніміння не минає протягом кількох тижнів.
- Симптоми поширюються або посилюються.
- З'являється м'язова слабкість або порушення ходьби.
- Є фонові хвороби: діабет, алкоголізм, хвороби нирок.
Джерела в їжі
| Продукт | Вітамін B | Коментар |
|---|---|---|
| Цільне зерно, свинина, горох | B1 | Тіамін із круп |
| Курка, риба, картопля, банани | B6 | Піридоксин |
| М'ясо, печінка, яйця, молочне | B12 | Тільки з тваринних продуктів |
| Субпродукти (печінка, нирки) | B1, B12 | Багате джерело |
Чому німіють руки і ноги?
Причин багато: здавлення нерва, діабет, дефіцит вітамінів B, алкоголь та ін.
Що таке парестезії?
Поколювання, "мурашки", печіння або оніміння без зовнішнього подразника.
Який вітамін при онімінні?
Найчастіше йдеться про B1, B6 і B12, але діагноз ставить лікар.
Що таке нейропатія?
Ураження периферичних нервів, що проявляється парестезіями та слабкістю.
Чи може дефіцит B12 викликати оніміння?
Так, дефіцит B12 — часта причина парестезій і нейропатії.
Чи шкідливий надлишок B6?
Так, високі дози B6 можуть самі викликати нейропатію.
Яка добова норма B12?
Близько 2,4 мкг на день для дорослих.
Коли оніміння небезпечне?
При стійкості, наростанні, слабкості або фоновій хворобі — терміново до лікаря.
Де взяти B12 вегану?
B12 є тільки в тваринних продуктах; веганам потрібні добавки або збагачені продукти.
Що робити при поколюванні в ногах?
Проконсультуватися з лікарем для з'ясування причини (дефіцит, діабет та ін.).