Tarczyca: synteza T4 i T3, rola jodu i selenu

Tarczyca waży gramy, ale zarządza energią całego ciała. Jej hormony — T4 i T3 — regulują metabolizm, temperaturę i bicie serca. A do ich syntezy potrzebne są dwa „składniki": jod i selen. Omawiamy, jak to działa.

🔬 Co robi gruczoł

Tarczyca to „dyrygent" metabolizmu. Jej hormony wpływają na tempo przemiany materii, energię, wagę, nastrój, a nawet bicie serca.

• Reguluje metabolizm.
• Wpływa na energię.
• Wpływa na wagę.
• Wpływa na nastrój.

🧪 T4 i T3

Gruczoł wytwarza T4 (tyroksynę) i T3 (trójjodotyroninę). T4 to „zapas", a aktywny T3 daje energię. Większość T3 powstaje z T4 w tkankach.

• T4 — „zapas".
• T3 — aktywny.
• T3 z T4 w tkankach.
• Dają energię.

🦠 Jod

Jod to „materiał budowlany" hormonów. Bez niego gruczoł nie może syntetyzować T4 i T3. Jego niedobór to główna przyczyna zaburzeń.

• Materiał budowlany.
• Do T4 i T3.
• Niedobór — ryzyko.
• Kluczowy minerał.

🟡 Selen

Selen pomaga przekształcać T4 w aktywny T3 i chroni gruczoł przed stresem oksydacyjnym. To „pomocnik" jodu.

• Przekształca T4 w T3.
• Chroni gruczoł.
• Pomocnik jodu.
• Antyoksydant.

⚠️ Objawy zaburzeń

• Zmęczenie i osłabienie.
• Zmiana wagi.
• Wrażliwość na zimno.
• Problemy z nastrojem.
• Sucha skóra i włosy.

🥗 Źródła w jedzeniu

💡 Praktyka

• Jedz ryby i owoce morza.
• Orzech brazylijski — 1–2 dziennie.
• Sól jodowana.
• Sprawdzaj TSH, T4, T3.
• Nie przyjmuj jodu w dużych dawkach.
• Konsultuj się z lekarzem.