Щитовидная железа: синтез T4 и T3, роль йода и селена

Щитовидная железа весит граммы, но управляет энергией всего тела. Её гормоны — T4 и T3 — регулируют обмен веществ, температуру и сердцебиение. А для их синтеза нужны два «ингредиента»: йод и селен. Разбираем, как это работает.

🔬 Что делает железа

Щитовидная железа — «дирижёр» метаболизма. Её гормоны влияют на скорость обмена веществ, энергию, вес, настроение и даже сердцебиение.

• Регулирует метаболизм.
• Влияет на энергию.
• Влияет на вес.
• Влияет на настроение.

🧪 T4 и T3

Железа вырабатывает T4 (тироксин) и T3 (трийодтиронин). T4 — «запас», а активный T3 даёт энергию. Большая часть T3 образуется из T4 в тканях.

• T4 — «запас».
• T3 — активный.
• T3 из T4 в тканях.
• Дают энергию.

🦠 Йод

Йод — «строительный материал» гормонов. Без него железа не может синтезировать T4 и T3. Его нехватка — главная причина нарушений.

• Строительный материал.
• Для T4 и T3.
• Нехватка — риск.
• Ключевой минерал.

🟡 Селен

Селен помогает превращать T4 в активный T3 и защищает железу от окислительного стресса. Это «помощник» йода.

• Превращает T4 в T3.
• Защищает железу.
• Помощник йода.
• Антиоксидант.

⚠️ Симптомы нарушений

• Усталость и слабость.
• Изменение веса.
• Чувствительность к холоду.
• Проблемы с настроением.
• Сухость кожи и волос.

🥗 Источники в еде

💡 Практика

• Ешьте рыбу и морепродукты.
• Бразильский орех — 1–2 в день.
• Йодированная соль.
• Проверяйте ТТГ, T4, T3.
• Не принимайте йод в больших дозах.
• Консультируйтесь с врачом.