Щитоподібна залоза: синтез T4 і T3, роль йоду та селену

Щитоподібна залоза важить грами, але керує енергією всього тіла. Її гормони — T4 і T3 — регулюють метаболізм, температуру та серцебиття. А для їх синтезу потрібні два «інгредієнти»: йод і селен. Розбираємо, як це працює.

🔬 Що робить залоза

Щитоподібна залоза — «диригент» метаболізму. Її гормони впливають на швидкість обміну речовин, енергію, вагу, настрій і навіть серцебиття.

• Регулює метаболізм.
• Впливає на енергію.
• Впливає на вагу.
• Впливає на настрій.

🧪 T4 і T3

Залоза виробляє T4 (тироксин) і T3 (трийодтиронін). T4 — «запас», а активний T3 дає енергію. Більша частина T3 утворюється з T4 у тканинах.

• T4 — «запас».
• T3 — активний.
• T3 із T4 у тканинах.
• Дають енергію.

🦠 Йод

Йод — «будівельний матеріал» гормонів. Без нього залоза не може синтезувати T4 і T3. Його нестача — головна причина порушень.

• Будівельний матеріал.
• Для T4 і T3.
• Нестача — ризик.
• Ключовий мінерал.

🟡 Селен

Селен допомагає перетворювати T4 на активний T3 і захищає залозу від окиснювального стресу. Це «помічник» йоду.

• Перетворює T4 у T3.
• Захищає залозу.
• Помічник йоду.
• Антиоксидант.

⚠️ Симптоми порушень

• Втома та слабкість.
• Зміна ваги.
• Чутливість до холоду.
• Проблеми з настроєм.
• Сухість шкіри та волосся.

🥗 Джерела в їжі

💡 Практика

• Їжте рибу та морепродукти.
• Бразильський горіх — 1–2 на день.
• Йодована сіль.
• Перевіряйте ТТГ, T4, T3.
• Не приймайте йод у великих дозах.
• Консультуйтеся з лікарем.