🦷 Повышенная чувствительность зубов: нехватка кальция, фосфора, D3 и K2
Когда холодное и сладкое «простреливает» — эмаль требует внимания
Когда зуб «простреливает» от холодного или сладкого — это чувствительность. Часто она связана с состоянием эмали и нехваткой кальция, фосфора, D3 и K2. Разбираем.
Почему чувствительность
Чувствительность возникает, когда эмаль истончается или обнажается дентин. Это может быть связано и с питанием.
- Истончение эмали.
- Обнажение дентина.
- Холод и сладкое.
- Связь с питанием.
Кальций
Кальций — главный «строительный» материал зубов. Его нехватка делает эмаль более хрупкой.
- Строительный материал.
- Прочность эмали.
- Нехватка — хрупкость.
- Нужен всю жизнь.
Фосфор
Фосфор работает вместе с кальцием в составе зубов. Баланс важен — избыток фосфора мешает кальцию.
- Вместе с кальцием.
- Состав зубов.
- Важен баланс.
- Избыток вредит.
D3 и K2
D3 помогает усваивать кальций, а K2 «направляет» его в зубы и кости. Работают в паре.
- D3 — усвоение.
- K2 — направление.
- Работают в паре.
- Важны для эмали.
Источники в еде
| Вещество | Продукт | Комментарий |
|---|---|---|
| Кальций | Молочные | Основной |
| Кальций | Зелень | Растительный |
| D3 | Жирная рыба | Источник |
| K2 | Ферментированные | Натто |
Практика
- Кальций из еды.
- Витамин D3 + K2.
- Меньше газировки.
- Не чистите слишком агрессивно.
- Фтор в пасте.
- Консультируйтесь со стоматологом.
Почему зубы чувствительные?
Эмаль истончается или обнажается дентин.
Кальций важен для зубов?
Да, это главный строительный материал.
Что делает фосфор?
Работает вместе с кальцием в составе зубов.
Зачем D3?
Помогает усваивать кальций.
Зачем K2?
Направляет кальций в зубы и кости.
Где взять кальций?
Молочные, зелень, рыба.
Что вредит эмали?
Газировка, кислота, агрессивная чистка.
Помогает ли фтор?
Да, укрепляет эмаль.
Нужны ли добавки?
При дефиците — по совету врача.
Когда нужен стоматолог?
При сильной и стойкой чувствительности.