Badania kliniczne i metaanalizy

Stres i kortyzol wpływają na naczynia i serce. Omawiamy mechanizmy oraz rolę koenzymu Q10 w ochronie układu sercowo-naczyniowego.

Peptydy kolagenowe to popularny suplement dla skóry. Sprawdzamy, co pokazują badania z podwójnie ślepą próbą na temat wpływu na zmarszczki, elastyczność i nawilżenie.

Senolityki — klasa substancji, które selektywnie niszczą starzejące się („zombie") komórki. Rozbieramy badania dazatynibu+kwercetyny i fizetyny oraz to, co już wiadomo u ludzi.

Kreatyna i kwas D-asparaginowy: porównanie dla siły, wytrzymałości i hormonów. Omawiamy mechanizmy, co wybrać i dawki.

Metylacja i geny: jak organizm włącza i wyłącza DNA, rola B12, folianów i MTHFR. Omawiamy źródła w jedzeniu i praktykę.

Glucosamine & Chondroitin: dlaczego wyniki badań są sprzeczne. Rola dla stawów, dane, dawkowanie i ograniczenia.

Resweratrol i NR/NMN: od eksperymentów na myszach Davida Sinclaira do badań na ludziach. Omawiamy mechanizmy NAD+, sirtuiny i dowody.

Badania kliniczne Ashwagandhy (KSM-66 / Sensoril): wpływ na kortyzol i lęk. Mechanizm, dane i ograniczenia.

L-treonian magnezu: badania o barierze krew-mózg, pamięci i modelu alzheimera. Mechanizm, dane i ograniczenia.

L-teanina + kofeina: jak połączenie daje spokojne skupienie bez nerwowości. Omawiamy mechanizmy, stosunek i źródła w jedzeniu.

Glukozamina i Chondroityna na stawy: dlaczego wyniki badań są sprzeczne. Omawiamy chorobę zwyrodnieniową, metaanalizy i dawki.

Soplówka jeżowata: co pokazują badania o NGF i BDNF. Mechanizm, wpływ na układ nerwowy, funkcje poznawcze i ograniczenia danych.

Kreatyna nie tylko dla mięśni: jak wpływa na funkcje poznawcze u osób starszych. Mechanizmy, badania, rola dla mózgu i pamięci, dawkowanie i bezpieczeństwo.

Omega-3 i mózg: co pokazują badania o pamięci, zdrowiu poznawczym i nastroju. Rola EPA/DHA, dane i ograniczenia.

Witamina B12 i foliany: dlaczego niedobór kumuluje się latami, homocysteina i mutacja MTHFR. Omawiamy wpływ na naczynia i badania.

Kurkumina i biodostępność: co pokazują badania o zapaleniu i bólu. Jakie formy zbadano, mechanizmy, dawkowanie, ograniczenia dowodów.

Estrogen i fitoestrogeny: rola izoflawonów soi (genisteina, daidzeina) w zdrowiu kobiet. Omawiamy dane badań i źródła w jedzeniu.

N-acetylocysteina (NAC) badana jest w randomizowanych badaniach klinicznych przy zaburzeniu obsesyjno-kompulsyjnym i depresji. Rozbieramy mechanizmy i dane.

Witamina K2 (MK-7) w profilaktyce kalcyfikacji naczyń: dane Rotterdam Study. Omawiamy rolę w zdrowiu serca i naczyń.

Badanie VITAL: duże randomizowane badanie witaminy D i Omega-3 w profilaktyce raka i chorób sercowo-naczyniowych. Projekt, kluczowe wyniki, ograniczenia i co to oznacza w praktyce.