Клінічні дослідження та мета-аналізи

Колагенові пептиди — популярна добавка для шкіри. Розбираємо, що показують подвійні сліпі плацебо-дослідження про їхній вплив на зморшки, еластичність та зволоженість.

Сенолітики — клас речовин, які вибірково знищують клітини, що старіють («зомбі»). Розбираємо дослідження дазатинібу+кверцетину та фізетину і що вже відомо на людях.

Креатин і D-аспарагінова кислота: порівняння для сили, витривалості та гормонів. Розбираємо механізми, що обрати та дозування.

Метилювання та гени: як організм вмикає та вимикає ДНК, роль B12, фолатів і MTHFR. Розбираємо джерела в їжі та практику.

Glucosamine & Chondroitin: чому результати досліджень суперечливі. Роль для суглобів, дані, дозування та обмеження.

Ресвератрол і NR/NMN: від експериментів на мишах Девіда Синклера до випробувань на людях. Розбираємо механізми NAD+, сиртуїни та докази.

Клінічні випробування Ashwagandha (KSM-66 / Sensoril): вплив на кортизол і тривожність. Механізм, дані та обмеження.

Магнію L-треонат: дослідження про бар'єр мозку, пам'ять і модель альцгеймера. Механізм, дані та обмеження.

L-теанін + кофеїн: як поєднання дає спокійний фокус без нервовості. Розбираємо механізми, співвідношення та джерела в їжі.

Глюкозамін і Хондроїтин для суглобів: чому результати досліджень суперечливі. Розбираємо остеоартрит, метааналізи та дозування.

Герицій гребінчастий: що показують дослідження про NGF і BDNF. Механізм, вплив на нервову систему, когніції та обмеження даних.

Креатин не лише для м'язів: як він впливає на когнітивні функції у літніх. Механізми, дослідження, роль для мозку та пам'яті, дозування та безпека.

Омега-3 і мозок: що показують дослідження про пам'ять, когнітивне здоров'я та настрій. Роль EPA/DHA, дані та обмеження.

Вітамін B12 і фолати: чому дефіцит накопичується роками, гомоцистеїн та мутація MTHFR. Розбираємо вплив на судини та аналізи.

Куркумін і біодоступність: що показують дослідження про запалення та біль. Які форми вивчені, механізми, дозування, обмеження доказів.

Естроген і фітоестрогени: роль ізофлавонів сої (геністеїн, даідзеїн) у здоров'ї жінок. Розбираємо дані досліджень і джерела в їжі.

N-ацетилцистеїн (NAC) вивчається в рандомізованих клінічних дослідженнях при обсесивно-компульсивному розладі та депресії. Розбираємо механізми та дані.

Вітамін K2 (MK-7) у профілактиці кальцифікації судин: дані Rotterdam Study. Розбираємо роль у здоров'ї серця та судин.

Дослідження VITAL: масштабне рандомізоване дослідження вітаміну D та Омега-3 для профілактики раку та серцево-судинних захворювань. Дизайн, ключові результати, обмеження та що це означає на практиці.

Мелатонін відомий як гормон сну, але він також потужний антиоксидант. Розбираємо лабораторні та клінічні дані про його потенційну роль як онкопротектора.